防备耳鸣，牢记十条戒律

耳鸣便是耳朵听到外界没有的声音，它是内耳神经病变所引发，困扰着许多人。若耳鸣时刻一久，会影响听力乃至耳聋。当耳鸣的时刻长且日夜都可以听到，则有时会令人心烦，乃至会抓狂，而有轻生之念头。

在此提出防备耳鸣产生的十个诫律，期望曾有此困扰的民众之耳鸣能取得有用操控，且避免产生：

●远离噪音：在工业化的社会环境中，充斥着噪音，如：铁路、工厂、修车、机场及一般日子中之冷气、马达及汽车等噪音。在噪音环境下露出时刻过长，不知不觉中产生内耳神经之损伤而产生耳鸣。

●严防很大音响：炮兵、神枪手、戴耳机及随身听、鞭炮、摇滚音乐、迪斯科及电器音响等，会因机械及音响振荡波等而振伤内耳神经细胞形成耳鸣及重听。远离发声源如大喇叭及戴耳塞等，都可减少损伤的产生。

●禁止喝酒：许多患者戒酒后，耳鸣即天然康复，至于少许的咖啡及喝茶倒是无妨。由于内耳位在头部骨头深处，血管甚为纤细细小，血液及养分简直是以缓慢方式进入充溢神经之内耳。而酒精随血液慢慢停留在内耳腔，会损坏很灵敏及脆弱的内耳神经，形成耳鸣及重听等症状。虽有人说喝红酒有益心脏，酒精会促进血液循环，但血液在心脏是不同于内耳的，其迅速进出于坚韧的心肌与罕见神经之心脏，因而罕见受伤之或许。 

●不得暴饮暴食及食用太咸的食物：大鱼大肉导致高胆固醇及高血脂症，血管因而阻塞而循环不良，形成内耳新陈代谢受阻，而引起神经损坏及萎缩。又食用太多盐份，形成钠离子停留而产生全身性水肿，也因而引起内耳淋巴管水肿，即等于梅尼尔氏症相同的病变，此刻只好以利尿剂来扫除盐份及水份，以防形成内耳长久性的损伤。 

●防止作业压力大：用脑过度，缺乏休息，患者中有许多是工程师、会计师、计算机设计师或是主管人员，常有因作业过量、成绩挂帅等压力下，致易引发耳鸣及眩晕症。

●睡觉不足：睡觉不足是耳鸣很困扰之事，因睡觉不足而引起耳鸣，又因耳鸣严峻而影响睡觉，恶性循环下耳鸣因而加剧，很简易的方式是得要平心静气，即便不能入睡，闭目养神也可，或是白天补充睡觉也一样。 

●避免焦虑，消除紧张：气愤、心情失控会形成自律神经反常，全身紧绷，血管反常收缩，形成内耳缺血引起内耳神经萎缩等病变，如能自我调适，以平常心而达到身心平衡的境界，则症状天然消失。 

●不该拒绝就医：初期耳鸣会不治而愈，多年病史之患者经耐性服药后，大部分的患者均取得有用操控且听力也改进，又近年来新型药物的开发，如血管活化剂、神经养分剂、神经细胞再生等药物，都有适当的疗效，其它中耳腔内药物打针及手术治疗也有适当之成效，请勿放弃自己的权益及机会。

●避用有毒药物：如治疗结核病之链霉素、治疟疾之奎宁、利尿剂、防备心血管病之阿司匹林及多种抗癌药物都会引发耳鸣表现，当服用什么药物有异常症状时，应与主治医师商量调整药物。

●严防头部外伤：有许多中老年人，常因头部碰撞或外伤使头部组织及内耳神经受到震伤，接着耳鸣才开端发作。因而就得要小心严防头部震伤。